Üks tähtsamaid vitamiine, mis aitab ära hoida paljusid terviseprobleeme ning muuhulgas suurendada organismi vastupanuvõimet ka viirusshaigustele, on D-vitamiin. Erinevatest uuringutest selgub, et D-vitamiin on oluline laste immuunsüsteemi küpsemise jaoks. Samuti on oluline teada, et kõrgemat D-vitamiini kontsentratsiooni on seostatud hingamisteede infektsioonide riski vähenemisega. D- vitamiini puudus põhjustab koolilastel ka väsimust, tähelepanuhäireid ja õpiraskusi. Seda seetõttu, et närvirakkude areng on tihedalt seotud D-vitamiiniga. Kolju ja aju arengus on D-vitamiinil suur osatähtsus, mõjutades otseselt lapse vaimset arengut ja õpivõimet.
Seega, on eriti oluline Sinu lapse jaoks, hoolitseda selle eest, et Sinu pisikese D-vitamiini tase oleks normis ja jääks nii aastaringselt. Paljud võivad siinkohal arvata, et suur suvi täitis kõik D-vitamiini reservid, aga ära Sina seda viga tee! Meie laiuskraadil ei ole vajalikku vajalikku UVB-kiirgust oktoobrist mai alguseni, siis päike on Eestis nii väheintensiivne, et D-vitamiini selle toimel nahas ei teki. Nii nagu vesi ei lähe keema 80 kraadi juures, ei ole võimalik ka D-vitamiini sünteesida ebapiisava UVB-kiirgusega. Ka suvel on D-vitamiini saamine päikesest pigem loterii – see on üldse võimalik vaid napp poolteist kuud ja mõni tund päevas selge ja päikeselise ilmaga. Oluline on ka teada, et päikesekaitsekreemi kasutamine takistab D-vitamiini sünteesi nahas, aga lapse õrna nahka peab päikese eest kindlasti kaitsma.
D3-vitamiini saab ka toidust, aga meie laste sageli kehva toiduvalikut vaadates, ei saa siiski selle peale lootma jääda. Vaid napp 2% 2-9 aastastest Eesti lastest saab toidust piisavalt D vitamiini. Kõrgemat D-vitamiini taset on täheldatud lastel, kes mängivad sagedamini õues, vaatavad vähem televiisorit ja veedavad vähem aega nutiseadmete seltsis.
Meie kliimas on nii lastel kui täiskasvanutel möödapääsmatu võtta aastaringselt D-vitamiini toidulisandina juurde. Maksimaalsed ohutud annused vastavalt Euroopa Toiduohutus Agentuuri soovitustele on:
- alla 1. aastastele 1000IUd (ehk 25 mcg),
- 1–10. aastastele 2000IUd (ehk 50 mcg),
- üle 11. aastastele lastele 4000IUd (ehk 100mcg).
Hea on teada ka, et D-vitamiinil on oluline osa serotoniini ja dopamiini tootmisel, mida nimetatakse ka õnnehormoonideks. Selleks, et Sinu laps oleks terve kooliaja sihikindel ja ta tähtsad tegemised oleksid edukad, premeeri teda iga päev spetsiaalselt laste jaoks loodud tutti-frutti maitseliste Pro Expert D-vitamiini nööbikommidega. Küsi lapselt iga päev: „Kas Sa täna D- vitamiini juba võtsid?“
Õnnelikku koolitee algust!
