Rahhiit, pehmed luud ja nõrk immuunsüsteem. Need on vaid vähesed terviseriskid, mis ohustavad Sinu beebit, kui Sa ei anna talle D-vitamiini. Järgnevalt saad teada, kui palju ja millist D-vitamiini vajab beebi igapäevaselt ning kuidas selle puudus mõjutab tema arengut?
Mis on D-vitamiin?
D-vitamiin ehk kolekaltsiferool on laialdase toimega rasvlahustuv vitamiin. Sageli kutsutakse seda päikesevitamiiniks, sest D-vitamiin tekib organismis läbi naha päikese ehk ultravioletkiirguse (UVB) toimel.
Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv, siis D-vitamiini vee baasil on väiksema biosaadavusega kui õli kujul. See tähendab, et D-vitamiin beebile vee baasil imendub organismis halvemini ning võib põhjustada D-vitamiini puudust beebil.
Miks on D-vitamiin beebile oluline?
D-vitamiin beebile on oluline tema luude ja hammaste normaalseks arenguks ning immuunsüsteemi tugevdamiseks. D-vitamiin mängib olulist rolli ka lapse vaimses ja füüsilises arengus. D-vitamiini puuduse korral väsib laps oluliselt kiiremini ning see põhjustab mahajäämist tema arengus.
Kas päike on beebile piisav D-vitamiini allikas?
UVB kiirgus on Sinu beebile väga ohtlik. Beebi nahk sisaldab esimesel eluaastal vähe melaniini, mis pakub tema nahale kaitset päikesekiirguse eest. Sellepärast saab beebi nahk otsese päikese käes kiiresti päikesepõletuse. Tasub teada, et lapse iga päikesepõletus suurendab riski hilisemas elus haigestuda nahavähki.
Et kaitsta beebi nahka kahjuliku päikesekiirguse eest, soovitavad nahaarstid kasutada vähemalt SPF 50 päikesekaitsekreeme. Tasub teada, et juba SPF 8 vähendab D-vitamiini sünteesi 92,5%.
Päikesekreemi kasutades kaitsed oma beebi nahka nii päikesepõletuse kui ka D-vitamiini taseme tõusu eest, sest päikesekaitsekreemid blokeerivad D-vitamiini sünteesi nahas. Seetõttu on D-vitamiini puudus beebil on väga kerge tekkima.
Kas rinnapiim on beebile piisav D-vitamiini allikas?
Rinnapiim on beebile parim toit ning selles ei kahtle keegi! Rinnapiimas on olemas kõik beebile vajalik, välja arvatud piisavalt D-vitamiini. Kuna emadel on sageli endalgi D-vitamiini varud organismis madalad, siis ei ole rinnapiim beebile piisav D-vitamiini allikas.
Uuemad uuringud on näidanud, et kui ema tarvitab imetamise ajal iga päev 4000 IU D-vitamiini, siis see rikastab ka rinnapiima D-vitamiiniga. Samas võib tekkida alati olukord, kus laps ei saa siiski piisavalt D-vitamiini rinnapiimast kätte. Et vältida D-vitamiini defitsiidist tekkivaid tüsitusi, soovitavad lastearstid anda beebile eraldi D-vitamiini juurde vähemalt 400 IU päevas.
Kas piimasegu annab beebile piisavas koguses D-vitamiini?
Kuigi piimasegud on rikastatud D-vitamiiniga, siis on ikkagi soovitus anda juurde D-vitamiini imikutele. Peamine põhjus peitub selles, et ööpäevase D-vitamiini koguse saamiseks peaks beebi sööma 1000 ml piimasegu päevas. Kindlasti tutvuge piimasegude pakendil oleva infoga.
Samas on oluline teada, et D-vitamiini imendumine piimasegudest ei ole alati sama tõhus kui D-vitamiini tilkadest. Seetõttu on oluline, et beebi saaks igapäevaselt 400 IU D-vitamiini tilkadena.
Kui palju vajab beebi D-vitamiini?
Kas teadsid, et Sinu beebi vajab 7 korda rohkem D-vitamiini võrreldes täiskasvanud inimesega? Beebi areng ja kasv on eriti kiire just esimesel eluaastal – kasvades kuni 25 cm aastas.
Selleks, et lapse luude, hammaste, lihaskonna, siseorganite ning närvisüsteemi normaalses arengus ei tekiks kõrvalekaldeid, on beebi D-vitamiini kogus esimesel eluaastal iga päev olenemata toidumenüüst minimaalselt 400 IU ning maksimaalselt kuni 1000 IU D-vitamiini.
Millal võib tekkida üleannus?
D-vitamiini ületarbimise nähud võivad tekkida ennekõike siis, kui ülisuuri annuseid antakse pikema aja jooksul. Lühiajaliselt suuremas koguses D-vitamiini manustamine ei põhjusta lapsele tervisehäireid. Üleannustamine võib põhjustada iiveldust, oksendamist, kõhuvalu, lihasnõrkust, liigeste valulikkust ja uimasust.
Euroopa Toiduohutusameti kohased D-vitamiini tarvitamise ohutud ülemipiirid on järgmised:
- alla 1 aastastele väikelastele kuni 1000 IU ööpäevas
- 1-10 aastastele lastele kuni 2000 IU ööpäevas
Mis juhtub, kui Sa ei anna beebile D-vitamiini?
Kui Sa ei anna oma beebile piisavalt D-vitamiini, võib see viia D-vitamiini puuduseni, mis omakorda põhjustab mitmeid tõsiseid terviseprobleeme. Siin on mõned võimalikud tagajärjed, kui beebil tekib D-vitamiini puudus:
- Rahhiit: D-vitamiini puudus suurendab oluliselt rahhiidi riski, eriti beebidel. Rahhiit on seisund, kus luud muutuvad pehmeks, hapraks ning deformeeruvad.
- Haprad luud: D-vitamiin aitab kaltsiumil imenduda ning seeläbi muuta luud tugevaks. Ilma piisava D-vitamiinita muutuvad luud hapraks ja suureneb luumurru On tõestatud, et ilma D-vitamiinita imendub soolest vaid 10-15% kaltsiumi. Koos piisava koguse D-vitamiiniga 30-40% ehk poole rohkem kaltsiumi.
- Sagedasemad külmetusgaigused: D-vitamiin mängib olulist rolli beebi immuunsüsteemi efektiivsel toimimisel. D-vitamiini defitsiidi korral beebi vastupanuvõime infektsioonidele on langenud ehk organism ei suuda kiiresti võidelda haigustega ja haigestumine tekib kergemini. Samuti püsib haigus kauem ning seetõttu on tüsistuste oht suurem.
- Hilisemad terviseprobleemid: D-vitamiini puudus võib olla seotud ka hilisemate terviseprobleemidega, sealhulgas südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, autoimmuunhaiguste ning suurenenud vähiriskiga hilisemas eas.
D-vitamiini puudus põhjustab luustumise häireid
D-vitamiini puudus beebil võib kaasa tuua rahhiiti haigestumise. Rahiit muudab luud pehmeks ning võivad tekivad kõrvalekalded pealuus, rindkeres, ribides, selgroos ning jalgades. Selle tulemusena võivad jalad võtta O või X-tähe kuju. Sellega kaasneb luuvalu, mis võib olla väga tugev. Kui laps ei toetu hästi jalgadele, on viril ja ei hakka õigeaegselt käima, siis tal võib olla rahhiit.
D-vitamiini puuduse korral võib olla häiritud ka hammaste areng, kasvamine aeglustub ning võivad tekkida luumurrud.
D-vitamiini puudus beebil põhjustab sagedasemaid haigestumiseid
Kas teadsid, et Sinu lapse immuunsüsteem kujuneb välja kolme esimese eluaasta jooksul? Sel perioodil on D-vitamiinil väga tähtis roll kanda, sest see tugevdab Sinu beebi immuunsüsteemi. Madala D-vitamiini tasemega laps haigestub oluliselt sagedamini viirushaigustesse ning haigustest tervenemine võtab kauem aega.
D-vitamiin ja gaasid
Alatest teisest elunädalast kuni neljanda elukuuni vaevleb peaaegu iga teine beebi kõhugaaside käes. Gaasivalud on üks enamlevinud beebiea muresid, mille täpsed põhjused on teadmata. Arvatakse, et gaasivalude ehk koolikute tekkepõhjuseks võivad olla seedetrakti ebaküpsus, psühholoogilised probleemid, piimavalgu allergia või D-vitamiin – õigemini õli, milles on see lahustatud.
Enamasti kimbutavad kõhugaasid beebit õhtupoolikuti ja ööune arvelt. Kõhugaasid valmistavad beebile valu ja vaeva ning kutsuvad esile mitmetunniseid nutuhooge, mis on justkui lõputu nõiaring. Nuttes ahmib laps üleliigset õhku, mille tagajärjel tekib õhumullikesi soolestikku aina juurde.
Kõige parem ravi gaasivaludest vabanemiseks on aeg. Mida vanemaks laps saab, seda vähem neid tekib. Samuti leia enda beebile sobiv D-vitamiin.
Milline D-vitamiin beebile?
Apteegi riiulitel olev valik on suur ja lai ning õige preparaadi valik võib osutuda keeruliseks. Parim beebi D-vitamiin on õli tilkadena, mida on lihtne ja mugav kasutada. Sageli kasutatakse oliivi-, kookose-, päevalille jt õlisid, mis võivad beebile põhjustada allergiaid ning gaasiprobleeme.
Gaasivalude ärahoidmiseks tasub eelistada külmpressitud mustköömne õli. D-vitamiin köömneõliga beebile on õrn tema kõhule ja tõhus gaasivalude korral. Samuti sobib külmpressitud mustköömne õli ka allergilisele lapsele, sest see ei sisalda allergeene.
Erinevus seisneb ka tilkade annustamises. 4000 IU võib sisaldada nii üks kui ka viis tilka. Kui eelistad mugavust, vali toode, mida antakse ainult 1 tilk päevas.
D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin. Seega D-vitamiin vee baasil ei ole kuigi tark valik. See on ka peamine põhjus, miks D-vitamiin beebile vee baasil ei ole Eesti apteegi riiulilt saada.
Millal ja kuidas anda D-vitamiini beebile?
Vastsündinule ei ole D-vitamiini manustamine alati vajalik kahe esimese nädala jooksul, kuna enamikul beebidel on D-vitamiini piisav varu emalt sünnihetkel. Seetõttu hakatakse D-vitamiini vastsündinutele andma sageli kahe nädala möödudes.
Alates teisest elunädalast soovitavad lastearstid anda beebile igapäevaselt 400 IU D-vitamiini. D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin ning imendub kõige paremini siis, kui seda anda beebile söögi ajal. D-vitamiin imikutele on tilkade, mitte kapsli kujul.
Soovime Teile head tervist, armsad beebid!
