Me kõik teame, et üldjuhul algab haiguste periood sügisel, kui ilmad muutuvad jahedaks, ööd pikemaks ning päikest jääb üha vähemaks. Suvel oleme palju harvemini haiged. Miks nii?
Küsimus ei ole selles, et suvisel perioodil ei oleks viiruseid. COVID-19 on sellele hea tõestus. Sel ajal on lihtsalt meie immuunsüsteem tugevam ja saab haigustekitajatega paremini hakkama. Teisisõnu, suvel on küll viiruseid sama palju kui talvel, kuid tänu tugevamale immuunsusele me ei haigestu.
Kaks olulist vitamiini
Suvisel perioodil on meie toidulaual oluliselt rohkem värsket toitu ning seega on ka C-vitamiini tase organismis kõrgem. C-vitamiin on üks olulisemaid vitamiine immuunsüsteemi toimimise juures. Haiguste perioodil ning haiguste järgselt aitab just C-vitamiin meil kiiremini taastuda.
Teine oluline vitamiin, mida suvel oluliselt rohkem saame, on D-vitamiin. Uuringud on näidanud, et inimesed, kelle D-vitamiini tase on vähemalt 95 nmol/L, väheneb ülemiste hingamisteede haiguste risk kuni kolm korda.
Kolmas ja mitte vähemtähtis immuunsüsteemi mõjutaja
Mitte ainult vitamiinid ei suuda meie immuunsust ja haiguste vastupanuvõimet mõjutada, vaid ka meie vaimne seisund. Suve soojus ning päike mõjutavad meie meeleseisundit positiivselt, tehes meid rõõmsamaks. Seeläbi väheneb ka stress ning pinge. Sügisene hämarus ning päikese vähesus mõjuvad meile rusuvalt. Palju on räägitud nn sügismasendusest, mis nõrgestab oluliselt meie immuunusust.
Väga oluline on just stressirohkel ajal hoolitseda selle eest, et meil oleks piisavalt puhkust – põhiliselt kvaliteetse une näol. Hästi väljapuhanuna suudame me keerukamate olukordadega oluliselt paremini toime tulla ilma, et need tekitaks meis liigset stressi ning sellest tulenevat kurnatust.
Selleks, et sügis-talvine periood ei muutuks meie organismile liialt koormavaks, on oluline säilitada organismis suvine vitamiinide tase ja reibas meelolu. Seega, enne kui asuda oma tervise turgutamiseks imeravi otsima, hoolitsege, et teie D- ja C-vitamiini tase oleks suviselt kõrge ning puhake end alati hästi välja. Nii toimides hoiate oma immuunsüsteemi tugevana ja vähendate oluliselt haigestumise riski.
