Kuigi sina võid suve juba pikisilmi oodata, on see sinu maksale üks raskemaid aegu. Samal ajal, kui naudid suviseid maitsenaudinguid, tuleb tal töötada täistuuridel.
Rasv ja sool
Üks hea reegel ütleb, et tarvitage, kuid ärge kuritarvitage. Seda viimast me suvisel ajal just nimelt kipumegi tegema. Peamised probleemsed söögid on grilltooted ja snäkid, milles on palju rasva ja soola. Kõigest kolm grillvorsti ületab juba päevase tervisliku soolatarbimise koguse.
Vedelad kalorid
Jookide poolest on probleemiks nii alkohoolsed kui ka mittealkohoolsed karastusjoogid, milles on maksale kahjulik üleliigne suhkur. Alkohoolsete jookide puhul aga alkohol ise.
Selleks, et alkohol hakkaks meie maksa kahjustama, ei pea me olema alkohoolikud.
Juba üks-kaks pudelit siidrit päevas mõjub maksale kurnavalt.
Lisaks alkoholile leidub seal ka nn „vedelaid kaloreid“ ehk suhkrut, mis tõstab kehakaalu. Täiskasvanud inimene tohiks päevas maksimaalselt tarbida 50g suhkrut, see on 10 teelusikatäit.
Tänapäevaste söömisharjumuste juures on sellest numbrist aga keeruline kinni pidada, sest suhkrut on lisatud peidetud kujul väga paljudesse kohtadesse. Näiteks juues kuumal suvepäeval ära ühe jaheda ja värskendava pooleliitrise Coca-Cola, oled juba ületanud päevase suhkrunormi, sest selles on koguni 12 teelusikatäit suhkrut.
Suvisel aiapeol võid peidetud suhkrut saada veel näiteks ketšupist ja teistest kastmestest, valmistoidust, marinaadis grill-lihast, leivast ning isegi toorsalatist.
Esimesed märgid
Kuidas aru saada, et maks on väsinud? Esimese hoobi maksaväsimuse korral saab seedesüsteem. Hommikuse pohmelli tundmine, kõhugaasid, samuti raskustunne ülakõhus on märgid, millele tuleks võimalikult varakult tähelepanu pöörata.
Organism on üks tervik ning kõik on kõigega seotud. Seedeprobleemid aeglustavad ainevahetust ja seda paremini kasvab ülekaal. Ülekilodega on maailmas kehvad lood. WHO andmetel on võrreldes aastaga 1975 ülemaailmne rasvumine kolmekordistunud. Kahjuks tõuseb ülekaaluliste ja rasvunute arv märkimisväärselt ka Eestis. Tervise Arengu Instituudi poolt (2018. aastal) läbiviidud Eesti täiskasvanute tervisekäitumuse uuringu kohaselt oli normaalkaalus vaid 47% inimestest. See tähendab, et rohkem kui iga teine eestlane on ülekaaluline või rasvunud.
Öeldakse, et oled see, mida sa sööd ja see, mida sa sööd, võib kas pikendada või lühendada meie eluiga. Kui oma elustiili ja toitumisharjumusi analüüsides märkad, et see ei ole olnud maksa tervist säästev, vaid pigem tervist võttev, on aeg muutusteks.
Et maks suudaks tänapäevase elustiiliga sammu pidada, peab teda aeg-ajalt turgutama. Selleks sobib hästi maksa kaitsev ja toetav preparaat Liverta .
Liverta sisaldab kolme põlvkonna kõige tõhusamaid maksatoetajaid – võimast antioksüdantset harilikku maarjaohakat, mis toetab ja ergutab seedimis- ja puhastumisprotsesse, koliini, mis aitab toetada rasvade ainevahetust ning metioniini, mis parandab maksa funktsioone.
Kuigi suur suvi tundub mägede taga, on just praegu paras aeg tegeleda oma maksatöö toetamisega. Möödugu see suvi maksasõbralikult, ilma suuremate seedehäirete ning lisakilodeta.
