Kuigi naha vananemine on loomulik protsess, võivad esimesed kortsud ilmuda ootamatult, juba 25. eluaastast alates. Hea uudis on see, et vananemisilminguid on võimalik ennetada. Päike, suitsetamine, sinine valgus nutiseadmetest, geenid ja hormoonid – kõik need tegurid kiirendavad naha vananemisprotsesse.
Hüaluroonhape on oluline naha niisutamise ja elastsuse säilitamiseks. Vananedes väheneb hüaluroonhappe tootmine nahas, mis omakorda põhjustab peenikeste joonte, kortsude ja naha kuivuse teket. Järgnevalt jagame kasulikke nõuandeid, kuidas õigesti tarbida hüaluroonhapet toidulisandina, et nautida loomulikku ilu kaua.
Mis on hüaluroonhape?
Hüaluroonhape on looduslikult meie nahas leiduv süsivesik, mis tõmbab vett ligi ja aitab hoida nahka hüdreeritud ja täidlasena. See on võimeline siduma vett 1000 korda oma kaalust, mis tagab naha elastsuse ja prinkuse. Suur osa hüaluroonhappest meie organismis paikneb nahas, kuid seda leidub veel silmades, skeletis, veresoontes ning nabaväädis.
Kuigi võib tunduda, et sõna „hüaluroonhape” on midagi keemilist ja hirmutavat, on see aine meie kehas loomulikul kujul olemas ning annab nahale pehme, elastse ja noorusliku välimuse.
Aastatega naha loomulik hüaluroonhappe tootmine väheneb, mis toob kaasa naha kuivuse, kortsude tekkimise ning elastuse kadumise. 50-aastaselt on organismis hüaluroonhapet poole vähem kui 20-aastaselt. Hüaluroonhapet sisaldavad nahahooldustooted – hüaluroonhappe seerumid, süstid, kreemid ja hüaluroonhappe toidulisandid – aitavad:
- Niisutada nahka
- Vähendada kortsude ja joonte sügavust
- Parandada naha elastsust ja prinkust
- Aeglustada vananemismärke
Hüaluroonhappe langus ja naha vananemine
Iga naine unistab säilitada nooruslikku välimust ja enesekindlust võimalikult pikka aega. Aja möödudes näonahk paratamatult vananeb, kaotades elastsust, volüümi ja niiskust. Naha vananemise etappide tundmine aitab teha teadlikumaid valikuid hüaluroonhappe toidulisandite tarbimises, mis omakorda aitab säilitada nooruslikumat välimust ja enesekindlust.
Ligikaudu 50% keha hüaluroonhappest leidub nahas, kus seda toodavad fibroblastid. Hüaluroonhape on ülioluline niiskustasakaalu säilitamisel naha sügavamates kihtides. Vanusega fibroblastide tootmisvõime väheneb, mis toob kaasa järgmised tagajärjed:
- Hüaluroonhappe taseme langus nahas
- Naha niiskuse vähenemine
- Elastsuse kadu
- Kortsude teke
Hüaluroonhappe (HA) taseme languse etapid:
- 20ndad: Esimesed vananemismärgid hakkavad ilmnema, sest hüaluroonhappe tootmine aeglustub. Esimesed peened jooned ja kortsud tekivad silmade ümbruses ja otsmikul.
- 30ndad: Hüaluronnhappe tootmine väheneb märgatavalt. Nahk muutub kuivemaks ja vähem elastseks. Peened jooned ja kortsud süvenevad.
- 40ndad: Hüaluroonhappe tase on langenud märkimisväärselt. Nahk kaotab niiskust ja volüümi. Ilmuvad sügavamad kortsud ja jooned. Süveneb nina ja suunurga vaheline korts.
- 50ndad: Hüaluroonhappe tase on umbes poole võrra langenud võrreldes 20ndatega. Sügavad kortsud ja jooned on domineerivad. Nahk on kuiv, õhuke ja lõtv. Tekivad pigmentatsiooni muutused.
- 60ndad: Hüaluroonhappe tase on umbes 75% võrra langenud võrreldes 20ndatega. Nahk on äärmiselt kuiv, õhuke ja elastsusetu. Sügavad kortsud on selgelt nähtavad.
- 70ndad: Hüaluroonhappe tase on äärmiselt madal. Nahk on väga õhuke, kortsus ja elastsusetu. Pigmentatsiooni muutused on tavalised.
Hüaluroonhappe taseme säilitamine toidulisandi abil
Hüaluroonhappe taseme langus on loomulik protsess, mis algab umbes 25. eluaastast. Sellele vaatamata on võimalik vananemist efektiivselt aeglustada, rakendades strateegilist lähenemist, mis keskendub hüaluroonhappe toidulisandite tarbimisele. Tervislik toitumine, elustiil ja nahahooldus on lisaväärtused, mis toetavad võitlust vananemise vastu.
Hüaluroonhappe toidulisand
Kuigi naha vananemismärke näeme esmalt naha pinnal, algab see tegelikult sügavamal organismis. Aja jooksul väheneb hüaluroonhappe tootmine, mis on oluline naha niisutamiseks ja elastsuse tagamiseks. Selle tulemusena kaotab nahk varakult oma prinkuse ja tekivad kortsud.
Hüaluroonhappe toidulisandite tarbimine on lihtne ja mugav viis naha vananemise aeglustamiseks ja nooruslikuma välimuse säilitamiseks. Toidulisandi tarbimine aitab tõhusalt taastada organismi hüaluroonhappe varusid ja niisutada nahka seestpoolt.
Hüaluroonhappe kapsli eelised:
- Suurendab naha niiskustaset: Hüaluroonhape neelab ja hoiab endas vett, muutes naha pringiks ja täidlaseks.
- Muudab naha elastsemaks: Hüaluroonhape stimuleerib kollageeni tootmist, mis annab nahale tugevuse ja elastsuse.
- Aitab ennetada kortsude teket: Niisutatud ja elastne nahk on vähem vastuvõtlik kortsude tekkele.
Erinevalt hüaluroonhappe kreemidest, seerumitest ja süstidest, toimib toidulisand kogu organismi ulatuses, mitte ainult teatud piirkondades. See tagab hüaluroonhappe taseme tõusu kõikides kudedes, sealhulgas nahas, liigestes ja silmades.
Hüaluroonhappe annustamine
Tavaline igapäevane hüaluroonhappe toidulisandi annus on 100-200 mg päevas. Siiski on oluline meeles pidada, et õige annus sõltub individuaalsetest vajadustest. Mõnel inimesel on vaja efektiivsete tulemuste saavutamiseks suuremat annust, samas kui teistel võivad väiksemad annused olla piisavad.
Mõned hüaluroonhappe kapslid on kombineeritud teiste toitainetega, näiteks D-vitamiiniga, kollageeniga, biotiiniga jne. Sellisel juhul on oluline arvestada ka teiste toitainete annustamist.
Hüaluroonhappe tarbimine
- Soovitatav on tarbida koos toiduga, kuna see:
- Parandab imendumist.
- Vähendab seedehäirete riski
Kuidas võtta?
- Joo rohkelt vett! Hüaluroonhape vajab imendumiseks vett.
- Ole järjepidev! Parima tulemuse saavutamiseks on oluline võtta hüaluroonhappe kapsleid regulaarselt iga päev, sest varud organismis on lühiajalised.
Miks on õhtu hea aeg hüaluroonhappe tarbimiseks?
- Öösel toimub naharakkude jagunemine ja uuenemine intensiivsemalt.
- Nahk suudab öö jooksul toitaineid paremini omastada.
Millised toitained parandavad hüaluroonhappe imendumist?
Hüaluroonhappe imendumist organismis saab parandada mitmete toitainetega, mis aitavad säilitada naha nooruslikku välimust:
- C-vitamiin: C-vitamiin aitab stimuleerida kollageeni tootmist, mis on oluline hüaluroonhappe tootmiseks ja omastamiseks. C-vitamiini rikkad toidud on tsitrusviljad, kiivid, paprika ja brokoli.
- E-vitamiin: E-vitamiin on antioksüdant, mis aitab kaitsta hüaluroonhapet vabade radikaalide kahjustuste eest. E-vitamiini rikkad toidud on taimeõlid, pähklid, seemned ja avokaado.
- A-vitamiin: A-vitamiin aitab toetada naharakkude tervist ja parandada hüaluroonhappe omastamist. A-vitamiini rikkad toidud on maks, porgandid, bataat ja spinat.
- Oomega-3 rasvhapped: Oomega-3 rasvhapped säilitavad naha niiskust ja vähendavad põletikku. Neid leidub rasvastes kalades (lõhe, sardiinid, makrell), linaseemnetes, chia seemnetes ja kreeka pähklites.
- Tsink: Tsink on mineraal, mis on oluline kollageeni tootmiseks ja hüaluroonhappe omastamiseks. Tsingirikkad toidud on austrid, liha, oad ja pähklid.
Lisaks vitamiinidele ja mineraalidele on oluline ka tervislik toitumine ja regulaarne liikumine, mis aitavad toetada hüaluroonhappe tootmist ja omastamist.
Hüaluroonhappe koosmõju D-vitamiiniga
Eesti kliimas on D-vitamiini puudus sage probleem, millel on mitmeid negatiivseid tagajärgi, sealhulgas naha vananemine. Naha vananemist räsivad lisaks eelpool nimetatud teguritele ka sagedased viirushaigused, väsimus ja stress. Õnneks on võimalik seda protsessi aeglustada ja nooruslikumat välimust säilitada hüaluroonhappe ja D-vitamiini koos tarbimise abil.
D-vitamiini roll naha nooruses
D-vitamiini optimaalne tase veres stimuleerib fibroplastide aktiivsust, mis on naha nooruslikkuse, elastsuse ja niisutuse aluseks. Fibroplastide aktiivsust pärsivad sagedased viirushaigused ning krooniline väsimus ja stress. Fibroplastid on naha sügavamates kihtides asuvad rakud, mis vastutavad kollageeni, elastiini ja hüaluroonhappe tootmise eest:
- Kollageen: annab nahale tugevuse ja elastsuse.
- Elastiin: tagab naha venivuse.
- Hüaluroonhape: hoiab nahka niiskena.
Hüaluroonhappe ja D-vitamiini koos tarbimine aitab saavutada efektiivsemaid tulemusi nahahoolduses ja säilitada nooruslikumat välimust ja tervist. Seega on hüaluroonhappe ja D-vitamiini koos tarbimine suurepärane valik neile, kes soovivad:
- Säilitada nooruslikku välimust
- Tugevdada immuunsüsteemi
- Parandada üldist enesetunnet
Hüaluroonhappe koosmõju biotiiniga
Kuigi vananemise märke otsime esmalt nahalt, reedab meie vanust ka juuste seisund. Õhenevad ja haprad juuksed lisavad vanust ning vähendavad enesekindlust. Õnneks on olemas lahendus – hüaluroonhappe ja biotiini sünergia.
Hüaluroonhape on niiskuse allikas
See ainulaadne aine hoiab juustes niiskust, justkui lukustades selle iga karva sees. See aitab vältida kuivust ja haprust, mis on vananevate juuste tüüpilised probleemid. Lisaks niisutab hüaluroonhape ka peanahka, mis on oluline tervete juuste kasvu tagamiseks.
Biotiin – tugevuse alus
Umbes 30. eluaastast alates hakkab biotiini tase organismis loomulikult langema. See langus kiireneb vanuse kasvades, eriti naistel menopausi ajal. Biotiini langusel on märkimisväärne mõju juuste tervisele, mis väljendub järgmistes sümptomites:
- Juuste kasvu aeglustumine: Juuksed kasvavad aeglasemalt ja elutsükkel lüheneb, mis viib juuste hõrenemise ja mahu vähenemiseni.
- Juuste õhenemine: Iga juuksekarv muutub õhemaks ja nõrgemaks, mis teeb juuksed kergesti murduvaks ja lõhenevaks.
- Hallinemine: Melaniini tootmise vähenemine toob kaasa juuste halliks muutumise.
- Kuivus ja rabedus: Niiskuse kadu muudab juuksed kuivemaks ja rabedamaks, mis raskendab kammimist ja soengusse seadmist.
- Väljalangemine: Juuste väljalangemine on vananedes tavaline nähtus, mida võivad süvendada biotiini puudus ja teised tegurid.
Biotiin toimib otse juuksekarva tugevdades. See vähendab tõhusalt juuste väljalangemist ja murdumist, andes neile elujõudu ja läiget.
Hüaluroonhappe ja biotiini sünergia pakub terviklikku lahendust vanusega kaasnevate juuste probleemidele. Nende koostisosade abil saad:
- Säilitada juuste niiskustaseme ja pehmuse
- Tugevdada juuksekarva ja vähendada murdumist
- Stimuleerida juuste kasvu
- Säilitada nooruslikumat välimust
Tarbi hüaluroonhapet targalt ja oled kaua noor!
