Tsink on organismile äärmiselt oluline mineraal, mis osaleb organismi rakkude arengus, kasvus ja paljunemises. Terve inimese kehas on umbes 2-3 grammi tsinki. See väike kogus organismis vastutab igapäevaselt Sinu hea tervise ja kauni välimuse eest.
Inimese organism ei suuda tsinki ise loomulikul viisil toota ega säilitada ning sellepärast tuleb seda saada regulaarselt juurde toidu või toidulisandite kaudu.
Keda tsingi puudus ohustab?
Tsingi puuduse organismis tingib ennnekõike vale toitumine – ülemäärase taimse, soolase ja suhkru tarbimine. Tsingi defitsiiti põhjustavad mitmed kroonilised haigused ja regulaarne ravimite manustamine. Tsingi vajadus suureneb märgatavalt kasvamise, füüsilise koormuse, raseduse ja imetamise ajal, sest sel perioodil toimub kudede aktiivne uuenemine.
Millised on tsingi puuduse tunnused?
Tsingipuudus võib inimese organismis avalduda mitmesuguste märkide ja sümptomitena, mis võivad avalduda kergematest kuni väga raskete juhtumiteni välja.
Tsingi puuduse sümptomid organismis väljenduvad kõige kiiremini naha, juuste ja küünte tervise halvenemisega. Samuti nõrga immuunsüsteemi, iivelduse ja depressioonina. Sellepärast ongi oluline teada tsingi puuduse tunnuseid ja reageerida koheselt. Tea, et pikaajaline tsingi puudus organismis võib röövida Sinu hea välimuse ja tervise.
Tsink tugevdab immuunsüsteemi
Tsingipuuduse tõttu haigestud oluliselt sagedamini ning haigusest taastumine võtab kauem aega. Tsinki soovitatakse võtta kohe, kui tekib haigeks jäämise tunne – valus kurk ja vesine nina. Tsink asub kohe toetama limaskesti ning aitab tõhusalt võidelda viiruste vastu.
Uuringud kinnitavad, et tsingi tarbimisega lüheneb viirushaiguse põdemise aeg. Kui tarbid tsinki vähemalt 5 kuu jooksul, väheneb oluliselt risk haigestuda viirushaigustesse.
Tsink kiirendab haavade paranemist
Kriimustuste ja haavade aeglane paranemine on tsingipuuduse tunnus. Tsingil on põletikuvastane toime ning aitab seeläbi haavadel kiiremini paraneda. Sellepärast on tsingi regulaarne tarbimine oluline ka diabeetikutel, sest just neil võtab haavada paranemine oluliselt kauem aega.
Tsink on oluline tervete juuste, küünte ja särava naha jaoks
Ilus särav nahk, terved juuksed ja tugevad küüned on igale naisele olulised, kuid nende kehv seisukord võib viidata tsingi puudusele organismis. Tsink aitab üles ehitada valkusid, millest koosneb juuksekarv. Samuti mõjub tsink hästi peanahale, aidates ennetada juuste väljalangemist ning kõõma teket. Tsingi puudusest annavad märku ka valged täpid küüntel ning kuiv ja kare nahk.
Tsink aitab säilitada silmade tervist
Kas teadsid, et silmade abil saame ümbritsevast keskkonnast ligi 90% infost? Sellepärast on silmade tervise eest hoolitsemine eriti oluline kogu eluea jooksul.
Tsink on äärmiselt vajalik silmade hea tervise jaoks, sest aitab A-vitamiinil imenduda ja toota melaniini nimelist pigmenti. Melaniin kaitseb silmi ultravioletkiirguse eest. Lisaks leidub tsinki silma võrkkestas, mis parandab pimedas nägemist ja hoiab ära kollatähni kärbumist. Seetõttu mängib tsink nägemise teravuses olulist rolli.
Tsink on vajalik normaalse maitse -ja lõhnaaistingul
Kas teadsid, et inimene suudab eristada 4 erinevat põhimaitset (soolane, magus, hapu ja kibe) ning ligi 10000 erinevat lõhna? Tsingipuuduse korral väheneb maitseretseptorite funktsioon, mille tulemusena ei suuda inimene enam toite maitse ja lõhna järgi eristada.
Tsingi defitsiidist on ohustatud ka vanemaealised inimesed ning just sellel põhjusel ei tunne nad enam nii hästi maitseid ja lõhnu. See omakorda põhjustab olukorra, kus nad võivad hakata tarbima rohkem suhkrut ja soola.
Tsink parandab keskendumisvõimet
Kas tunned end väsinuna ning ei suuda viimasel ajal keskenduda? Tsink on oluline mikroelement aju tervise jaoks, sest aitab parandada ajurakkude tööd. Tsingi defitsiidi korral veab mälu alt ning tekivad keskendumisraskused. Sellepärast soovitatakse tsink juurde võtta õpilastel, üliõpilastel ja täiskasvanutel, kes tegelevad igapäevaselt vaimse tööga.
Kuidas tsingipuudust ravitakse?
Tsingipuudus on tänapäeval üpris levinud, sest tsinki sisaldavad toiduaineid ei tarbita piisavas koguses. Tsingi headeks allikateks on austrid, punane liha, täisteratooted, kaunviljad, maks, seemned ja idud.
Tea, et kui Sul esineb kasvõi üks eelpool nimetatud tsingipuuduse sümptomitest, siis ainuüksi toitumise korrigeerimine ei pruugi olukorda lahendada. Tsingi puudust saab tõhusalt ja lihtsalt korrigeerida tsinki sisaldavate toidulisanditega.
Ole ise enda tervise teejuht!
