Kas teadsid, kõrgenenud kolesteroolitase on üks olulisemaid ateroskleroosi riskitegureid ning eriti ohtlik, kuna see ei anna endast märku. Tasub teada, et ravijuhis soovitab lisaks elustiilimuutustele tarvitada esimese soovitusena just punase riisi preparaati, et hoida kolesterooli näit normis.
Kui punane riis ja kolesterool on tekitanud Sinus mõne vastamata küsimuse, siis järgnevalt anname põhjaliku ülevaate, kuidas võtta punase riisi preparaati, et see langetaks efektiivselt kolesterooli.
Mis on hiina kääritatud punane riis?
Sageli aetakse segamini Hiina kääritatud punase riisi ekstrakt poes müüdava punase riisiga. Tasub teada, et tegemist on täiesti erinevate toodetega ning poes müüdav punane riis ei oma kolesterooli langetavat toimet.
Kolesterooli langetavat punane riis saadakse valge riisi fermenteerimisel ehk kääritamisel. Kääritamine annab riisile punase värvi ja aktiivse toimeaine Monakoliin K, mis on tuntud kui HMG-CoA reduktaasi inhibiitor. HMG-CoA reduktaas on ensüüm, mis osaleb kolesterooli sünteesis maksas ning selle blokeerimine punase riisi Monakoliik K-ga aitab vähendada kolesteroolitaset organismis.
Milleks kasutatakse punase riisi preparaati?
Tänapäeval tarbitakse punase riisi ekstrakti sisaldavaid preparaate üld- ja LDL-kolesterooli langetamiseks ning südame-veresoonkonna kaitseks. Punase riisi preparaatide efektiivsus kolesterooli langetamisel on looduslike preparaatide seas kliinilistes uuringutes kõige paremini tõestatud.
Euroopa düslipideemia ehk kõrge kolesterooli ravijuhis toob välja 8 abinõu hulgas ka punase riisi preparaatide tarvitamise, kui kolesterooli näitaja veres ei vasta normväärtustele. Kolesterooli normväärtused on:
- Üldkolesterool alla 5 nmol/l
- LDL ehk halb kolesterool alla 2,6 nmol/l
- HDL ehk hea kolesterool üle 1 nmol/l
- Triglütseriidid alla 1,7 nmol/l
Need eesmärkväärtused ei kehti teiste kaasuvate südame- ja veresoonkonna haiguste korral – siis on halva kolesterooli eesmärgid veel väiksemad. Samuti on oluline HDL ja LDL kolesterooli suhe, mis vastab 1 : 2,5. Tasub teada, et head kolesterooli aitavad efektiivselt tõsta antioksüdanid. Seega vali preparaat, mis sisaldab lisaks punase riisile ka antioksüdante.
Millal võtta punase riisi preparaati?
Punase riisi preparaadi võtmisel on ajastus väga oluline. Kuna kolesterooli tootmine toimub maksas peamiselt öösel, siis punase riisi preparaat tuleb võtta õhtul peale viimast söögikorda, et saada maksimaalset kasu.
Kuidas võtta punase riisi preperaati?
Võta punase riisi preparaat alati klaasi veega. Puuviljamahlad (eriti greibimahl), gaseeritud joogid, alkohol, kuum tee või kohv võivad vähendada punase riisi preparaadi oodatud toimet.
Kui kaua peab punase riisi preparaati tarvitama?
Et hoida kolesterool näit kontrolli all, tuleb jälgida väga rangelt lisaks elustiilile ka ravimite tarvitamist. Punase riisi preparaadi ravi on reeglina eluaegne, sest see toimib ainult nii kaua, kuni jätkad nende võtmist. Tea, mida kauem elad normaalse koletserooli tasemega, seda kvaliteetsem ja pikem on Sinu ülejäänud elu.
Millal on punase riisi preperaat vastunäidustatud?
Kliinilised uuringud on näidanud punase riisi kasulikkuse, efektiivsuse ja ohutuse osas suurt efekti. Vältides võimalikke kõrvaltoimeid või koostoimeid teiste ravimitega, konsulteeri enne tarvitamist oma arstiga. Punase riisi preparaat võib olla vastunäidustatud teatud ravimite ja terviseseisundite korral, nagu:
- Statiinid – punase riisi preparaat võib suurendada statiinide toimet. Kui arst on määranud Sinu ravimiks statiinid, siis jälgi arsti soovitusi.
- Maksa – või neerukahjustused – punane riis võib koormata maksa ja neere. Seetõttu ei ole soovitav punase riisi tablette tarbida, kui esineb maksahaigusi, neeruhaigusi või kõrgeid maksaensüümide tõuse veres.
- Rasedus ja imetamine – punase riisi tarvitamise kohta puuduvad piisavad andmed selle ohutuse kohta raseduse ja imetamise ajal. Vajadusel määrab ravi arst.
- Alla 18 aastased – punase riisi tarvitamise kohta puuduvad piisavad andmed selle ohutuse kohta alla 18 aastastele. Vajadusel määrab ravi arst.
- Seedetrakti häired – punane riis preparaadina võib ärritada seedetrakti. Seega, on soovitav punase riisi preparaati vältida, kui esineb seedetraktihaigusi nagu gastriit, haavandtõbi või põletikuline soolehaigus.
Soovitused punase riisi preparaadi efektiivsemaks toimeks?
Punane riis preparaadina on üks viis kolesteroolitaseme alandamiseks ja säilitamiseks, kuid ei asenda mimekesist toitumist. Tervislik ja õige toitumine ning füüsiline aktiivsus on sama olulised tergurid tervisliku kolesteroolitaseme säilitamiseks.
Õige toitumine on hea tervise vundament. Siin on mõned soovitused, kuidas saavutada parem tulemus punase riisi preparaadi kasutamisel kolesteroolitaseme alandamiseks.
- SVH riski vähendamiseks on soovitav rakendada Vahemere (või sellesarnast) dieeti
- Eelista rohkem taimset toitu ja vähem loomset toitu
- Tarbi 200 g puuvilju ja 200 g köögivilju päevas
- Tarbi 30 – 45 g kiudaineid päevas, eelistatult täisteratoodetest
- Tarbi 1 – 2 korda nädalas rasvast kala
- Tarbi iga päev 30 g soolamata pähkleid
- Piira suhkruga magustatud jookide tarbimist
- Vähenda alkoholi tarbimist
Milline on parim punase riisi preparaat?
Apteekides on saada mitmeid erinevaid punase riisi preparaate – punase riisi tabletid ja punase riisi kapslid. Tähelepanu tasub pöörata toote taga olevale koostisosadele. Parim punase riisi preparaat ehk punase riisi retsept vastab kolmele olulisele kriteeriumile:
- Sisaldab maksimaalset lubatud annust Monakoliin K ehk 2,99 mg
- Sisaldab antioksüdante
- On tsitriniinivaba koostisega (mürkaine vaba)
Tarvita punase riisi preparaati targalt ja ole terve!
